Wat maakt de sessies trauma-informed?
Ik houd er rekening mee dat je trauma met je meedraagt; in hoe ik met je omga. In hoe (en of) ik je aanraak. In welke dingen we doen en hoe we ze doen.
Ik werk met vrouwen die seksueel misbruik, seksueel geweld of seksueel grensoverschrijdend gedrag hebben meegemaakt. Iets wat ik zelf ook mee heb gemaakt.
Veiligheid is voor mij een basis. Maar ik besef me dat veiligheid voor iedereen anders is. Daarom probeer ik je zo veel mogelijk eigen regie en keus te geven, zodat ik zo goed mogelijk aan kan sluiten bij wat voor jou werkt.
Om het concreet te maken:
Tijd om eerst te landen
De sessies duren wat langer, waardoor er voldoende tijd is om eerst te 'landen'.
Jouw tempo
Alles gaat op jouw tempo. Jij mag aangeven wat je wel of niet wil. We doen alleen waar jij aan toe bent.
Plan voor als er triggers/herbeleving/dissociatie of paniek zou(den) zijn
Wanneer nodig/gewenst maken we samen een plan voor wat te doen als er triggers/herbeleving/dissociatie of paniek zou(den) zijn:
- Hoe merk ik het aan je?
- Welke signalen zijn er?
- Wat heb je op zo'n moment nodig?
- Wat kan ik dan voor je doen?
Ik pas mijn manier van werken aan jou aan
Met of zonder aanraking
We kunnen werken met aanraking of met massage. Maar ook zonder aanraking is er genoeg te doen en te ervaren. Daarin sluit ik aan bij wat jij wil en waar jij aan toe bent.
Als je wel aangeraakt wil worden, kunnen we samen zoeken welke mate van fysiek contact voor jou fijn is: waar mag ik je wel aanraken? En waar niet? Mag ik dichtbij komen, of heb je liever wat meer afstand?
Kleding aanhouden: prima! Een laagje uit? Ook goed!
Jij voelt welke kleding je aan wil houden of uit wil doen. Je mag al je kleding aanhouden, je mag ook kleding uitdoen als jij je daar fijn bij voelt. Er is geen moeten. En we doen niks omdat het hoort. Er zijn verschillende manieren van lijfwerk en massage. Sommigen gaan prima (of zelfs beter) met kleding aan. Anderen beter wanneer er een laagje uit is. Ik pas mijn manier van werken aan jou aan.
Als we bezig gaan met aanraking/massage: je mag liggen. Het hoeft niet.
Het maakt voor mij niet uit hoe je ligt of zit. Het gaat me er om dat jij je zo veilig mogelijk voelt. Je hoeft niet te liggen als liggen lastig is. Zitten is ook prima! En als je wel wil liggen, mag je liggen zoals dat voor jou het fijnst/veiligst voelt: op je buik, op je rug, op je zij. Alles is oké. Je mag altijd van houding veranderen. Je mag bewegen.
Tijdens aanraking/massage: je hoeft je ogen niet dicht te doen (het mag wel!)
Jij voelt of je tijdens lijfwerk/aanraking/massage je ogen liever open of dicht hebt. Beiden is helemaal oké. Vaak hebben mensen het idee dat het 'hoort' om hun ogen dicht te doen. Er wordt wel eens gezegd dat je met je ogen dicht beter kan ontspannen. Hoewel dat in theorie - voor de meeste mensen - zo zal zijn, is dat lang niet altijd zo voor mensen die seksueel misbruik, seksueel geweld of seksueel grensoverschrijdend gedrag hebben meegemaakt. Niet kunnen zien wat er gebeurt, kan dan juist spanning opleveren. Dus: jij voelt of je je ogen liever open of dicht hebt. Het gaat er om dat jij je veilig voelt.
Je mag stil zijn én je mag ook praten
Veel mensen hebben het idee dat ze tijdens massage en/of lijfwerk stil moeten zijn. Ik zal je soms juist bewust vragen stellen, als ik weet hoe iets voor jou voelt, kan ik de sessie daar weer op aanpassen. Je feedback is daarin dus juist heel helpend. Zo leer ik jou en je lijf kennen.
En, minstens net zo belangrijk: soms helpt praten juist om erbij te blijven, om niet weg te vluchten uit je lijf. En dat is allemaal oké.
Ook als er iets geraakt wordt tijdens lijfwerk of massage, waar je over wil delen, dan is daar alle ruimte voor. Ik ben het gewend om ervaringen van seksueel misbruik, seksueel geweld en/of seksueel grensoverschrijdend gedrag te horen. Ik ben niet bang voor jouw verhaal. Alles van jou mag er zijn.
Muziek aan of stilte - het kan allebei
Er kan muziek aan, maar stilte is ook prima. We zoeken wat werkt voor jou.
Ik benoem wat ik doe vóórdat ik het doe
Als je dat fijn vindt, benoem ik wat ik doe vóórdat ik het doe. Ik kan toestemming vragen voordat ik je ergens aanraak. Ik kan het benoemen als ik zelf verplaats. Ik kan je met woorden meenemen in wat er gebeurt.
Dingen die je mij mogelijk kan horen zeggen:
- Is het oké als ik iets dichterbij je kom?
- Hoe zou het zijn als ik mijn hand daar neerleg?
- Ik ga achter/naast je staan/zitten, is dat oké voor je?
- Mag ik je arm/rug/schouder/buik/etc aanraken?
Tijdens sessies check ik regelmatig bij je in
Ik check regelmatig bij je in om te vragen of je oké bent, of om te vragen hoe iets voor je voelt. Vragen die je mij regelmatig kan horen stellen zijn:
- Voel je je veilig?
- Ben je oké?'
- Is het oké voor je als ik.....?
- Hoe zou het voor je zijn als ik....?
- Hoe voelt/is het voor je als mijn hand hier ligt?
- Is dit oké voor je? Of zou je het fijn vinden als het sneller of juist langzamer (of zachter of juist steviger) zou gaan?
Nee zeggen mag altijd
Nee zeggen mag altijd. Op elke moment. Stel dat je vlak voor of tijdens een sessie voelt dat je toch liever niet wilt, dan is dat helemaal oké. Als iets eerst wel oké voor je voelde, maar even later toch niet meer, dan mag je dat aangeven. En je mag het aangeven als je iets op een andere manier fijner zou vinden. Graag zelfs!
We zoeken samen wat jou kan hepen om je veilig te voelen
Veiligheid en vertrouwen zijn altijd de basis. Als het lastig is om je veilig te voelen, gaan we samen op zoek naar wat jou kan helpen om je zo veilig mogelijk te voelen en wat ik daarin voor je kan doen.
Elke sessie kan anders zijn
De ene massage/lijfwerk-sessie is de andere niet. Elke keer is anders, afhankelijk van wat jij op dat moment nodig hebt. Als je vaker komt, dan wil ik dat je weet, dat wat er aangeraakt wordt geen optelsom is van wat er de vorige keer aangeraakt werd tijdens de sessie(s). Vooruitgang zit in voelen wat jij wil, wat bij jou past, op dat moment. Niet in elke keer een kledingstuk extra uit. Of elke keer een lichaamsdeel meer aan laten raken. Als je je er bijv. de ene keer fijn bij voelde om je kleding uit te doen en je de volgende keer voelt dat je op dat moment liever wat kleding aan laat. Dan is dat helemaal oké. Ik vier dan een feestje omdat je luistert naar je gevoel!